こんにちは！整体甲子園プラーナです(^^)/

梅雨時期は、湿邪（湿気）によって体調を崩しやすい季節です。

旬の食材を上手に取り入れて、このじめじめとした梅雨を元気に乗り切りましょう！

薬膳では、食材が持つ「性味（せいみ）」という性質を利用して体調を整えます。

梅雨時期におすすめなのは、体内の余分な水分を排出し、脾の働きを助ける食材です。

利水作用のある食材でむくみ解消

体内の余分な水分を排出する「利水作用」のある食材は、むくみやだるさの解消に役立ちます。

【ハトムギ（ヨクイニン）】

古くから漢方薬としても使われるハトムギは、利水作用が非常に高く、むくみだけでなく、

肌荒れやアトピー性皮膚炎にも良いとされています。

ご飯に混ぜて炊いたり、お茶として飲むのがおすすめです。

【冬瓜（とうがん）】

体を冷まし、利水作用に優れています。

スープや煮物に入れると良いでしょう。

【きゅうり、なす】

夏野菜の代表格ですが、これらも利水作用を持ち、体内の熱を冷ます効果もあります。

【小豆】

豊富なサポニンが利水作用を促進し、むくみ解消に効果的です。ぜんざいや煮豆として。

脾の働きを助ける食材で消化力アップ！

消化吸収能力が落ちやすい梅雨時期は、脾の働きを助ける食材を積極的に摂りましょう。

【山芋（山薬）】

消化酵素が豊富で、脾の働きを助け、滋養強壮にも良いとされています。

すりおろしてご飯にかけても、炒め物にしても。

【豆類（特に白いんげん豆、大豆）】

消化しやすく、脾を補う作用があります。

きのこ類： 食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、脾の働きを助けます。

【生姜（しょうが）】

体を温め、消化を助ける作用があります。

冷えやすい梅雨時期の強い味方です。

紅茶に入れたり、料理の風味付けに。

脾の気を補う甘味を上手に活用！

東洋医学では、甘味は脾を補うとされていますが、摂りすぎは湿邪を招きます。

適度な甘味を、体質に合った形で取り入れることが大切です。

【かぼちゃ】

脾を補い、気を益する作用があります。煮物やスープに。

【さつまいも】

消化を助け、脾の働きを強くします。

※避けるべきもの

生もの、冷たいもの： 脾の働きを弱めてしまうため、過剰な摂取は控えましょう。

脂っこいもの、甘すぎるもの： 消化に負担がかかり、湿邪をため込みやすくなります。

東洋医学や薬膳の知恵を取り入れて、このじめじめとした梅雨を元気に乗り切りましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

整体甲子園Puranaプラーナ

甲子園駅　徒歩１分

tel:0798-45-7050
住所:兵庫県西宮市甲子園浦風町１９−６
Instagram:@seitaikoushien.purana
提携コインパークあり
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

#神門#西宮市#甲子園駅前#自律神経失調#原因不明#動悸#息切れ#ふらつき#頭痛#めまい#吐き気#えずく#眼振#立ちくらみ#抗不安剤#ブロマゼパム#不整脈#冷や汗#脂汗#体温コントロールができない#手が震える#整体#鍼灸#漢方#食欲不振#温活#生理痛#婦人疾患#生理不順#更年期#PMS#嚢腫#子宮頸部癌#よもぎ蒸し#妊活#産後骨盤矯正#冷え性改善#便秘#下痢#生理痛

#コルギフェイシャル#脱毛#WAX脱毛#光脱毛#フォトフェイシャル#セルゼロ2#セルゼロサブスク#セルゼロフェイシャル#痩身#ダイエット#下半身太り#痩せるセルライト#セルライトゼロ2#リリースカッター#小顔#コルギ