こんにちは！神門整体院プラーナです(^^)/

今日は体の内側からポカポカになるための大切な秘訣、「腸活」についてお話しします。

健康と美容は、すべて腸から始まると言っても過言ではありません。

腸を整えることは、全身の巡りを良くし、冷えにくい体を作るための第一歩。

特に大切なのが「乳酸菌」と「食物繊維」です♪

【なぜ乳酸菌と食物繊維が重要？】

1. 腸内細菌のバランスを整える「乳酸菌」

私たちの腸の中には、100兆個もの腸内細菌が生息しています。

この腸内細菌は、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つに分けられます。

善玉菌：消化や吸収を助け、免疫力を高めるなど、体に良い働きをします。

悪玉菌：体に悪い物質を作り出し、腸内環境を悪化させます。

日和見菌：普段は特に何もしませんが、優勢な菌の味方をします。

このうち、善玉菌の代表が乳酸菌です。

乳酸菌を積極的に摂ることで、善玉菌を増やし、悪玉菌が優位になるのを防ぐことができます。

腸内環境が整うと、便通がスムーズになり、老廃物が排出されやすくなるため、冷えの改善にもつながります。

2. 乳酸菌のエサになる「食物繊維」

「乳酸菌を摂ればそれで安心！」と思いがちですが、実はそれだけでは不十分なんです。

せっかく摂った乳酸菌も、腸内でしっかり働くためのエネルギー源がなければ、その効果を発揮できません。

そこで登場するのが食物繊維です。

食物繊維は、私たちの体では消化されない成分ですが、腸内では善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす手助けをしてくれます。

特に、海藻やこんにゃく、キノコ類に多く含まれる水溶性食物繊維は、善玉菌の大好物。

乳酸菌と一緒に摂ることで、善玉菌をさらに元気にしてくれるのです。

【乳酸菌と食物繊維を組み合わせでオススメはあの日本食！】

この二つを効率よく摂るには、毎日の食事に取り入れるのが一番です。

発酵食品＋水溶性食物繊維が豊富な食材…何だかわかりますか？

そう！！「味噌汁」です！！

温かい味噌汁に、わかめやきのこ、ごぼうなどをたっぷり入れてみましょう！

体を温めながら腸活ができる最強のメニューです♪

日々の食事に少し意識を向けるだけで、腸はきっと応えてくれます。

体の内側から温めて、冷え知らずの健康美人を目指しましょう！

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