こんにちは！プラーナです！

今回は秋の養生についてお話します！

昼間の暑さはまだ続きますが、朝と夜は涼しく感じる日も増えてきましたね！

秋は乾燥をもたらす燥邪がやってくる時期でもあります。燥邪は五臓でいう肺を傷つけます。

燥邪が体の中に入ってくると、喉がいがいがする、喉がかすれる、咳が出やすい、息切れがする、肌がかさつくなど呼吸器の症状や乾燥に関係する症状がみられるようになります。

秋に食べると良い食べ物

秋は肺を潤すようなものや白い食べ物を摂ると体によいと東洋医学ではされています！！

・梨

肺を潤す、喉の渇きや肌の乾燥によいとされています。

余分な熱を取り除き、呼吸をスムーズにする働きがあります！

・レンコン

レンコンの生食は体を潤し、血の流れをスムーズにします！

加熱して食べることで、胃腸が養われて疲労回復にも効果があります！

・白ごま

乾燥が原因の肌荒れや小さなニキビ、食物繊維と油分が豊富なため、便秘にも効果的です！

また、ごまの殻は消化しづらいため、すりごまで食べるのがオススメです！

他にもかぶ、豆腐、大根、山芋なども白い食材なので秋の食養生にはオススメです！

ただし、白い食材は体を冷やす食材が多いため、手足の冷えや便が緩い方などは加熱したり、熱性の食材と一緒に食べることをオススメします！

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