こんにちは！神門整体院プラーナです(^^)/

暑さが本格化する夏。体調を崩しやすかったり、なんとなくソワソワしたりすることはありませんか？

東洋医学には、季節の変化と内臓の働きを関連付ける「五行説」という考え方があります。

これに基づくと、「夏」は五臓の「心（しん）」と深く関わっていると言われています。

今回は、夏に「心」をいたわるべき理由と、今日からできる養生法をご紹介します！

【なぜ夏は「心」がダメージを受けやすいの？】

東洋医学でいう「心」とは、精神活動（心神）や血の巡り、自律神経の調整を司る司令塔のような存在です。

五行説では、夏は「火」のエネルギーが最大になる季節。

この「火」の性質は、同じ「火」のグループである「心」に過度な負担をかけやすいのです。

過剰な熱：体内に熱がこもると、「心」がオーバーヒート状態に。

精神の乱れ：眠りが浅い、イライラする、不安を感じるなどは「心」の機能が低下しているサインかもしれません。

汗の過剰：汗は「心」の液体（心液）とされ、かきすぎると「心」を消耗させ、動悸や息切れの原因になります。

【「心」を守るための夏の養生3選】

「心」をいたわり、健やかな夏を過ごすためのポイントは「涼」と「落ち着き」です。

→「苦味」を摂る

ゴーヤ、セロリ、ピーマンなどの「苦味」のある食材は、心にこもった余分な熱を鎮め、

デトックスを促す効果があります。

→睡眠を大切に

「心」は夜に休息します。

寝苦しい夜も冷房をうまく使い、しっかりと睡眠を確保することが、精神安定の鍵です。

→心に余白を作る

夏は「喜」の感情が強まりすぎても「心」を傷つけます。

忙しいときほど、意識的に深呼吸をして、心身をクールダウンさせる時間を作りましょう。

「心」が整えば、暑い夏も心穏やかに、エネルギッシュに乗り切ることができます。

皆さんもぜひ、ご自身の心と体に耳を傾けて、無理のない「夏養生」を始めてみてくださいね♪

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神門整体院Puranaプラーナ

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