こんにちは！神門整体院プラーナです(^^)/

暑い日が続くと、なんだか体がだるい、食欲がない、眠りが浅い…といった、

いわゆる「夏バテ」の症状でお悩みの方も多いのではないでしょうか？

今回は、この夏バテについて、ご自宅で簡単にできるケア方法をご紹介します。

私たちの体は「気（生命エネルギー）」「血（血液）」「水（体液）」という3つの要素が

バランスよく循環していることで健康が保たれていると考えます。

夏は「暑邪（しょじゃ）」と呼ばれる夏の暑さや湿気が体に侵入し、このバランスを崩しやすい季節です。

1. 暑邪の侵入による「気」の消耗

夏の暑さは、体の熱を冷ますために大量の汗をかかせます。

汗をかきすぎると、体内の「気」も一緒に消耗されてしまい、エネルギー不足に陥ります。

これが、体がだるく、疲れやすい原因です。

2. 湿邪（しつじゃ）による「水」の滞り

日本の夏は高温多湿。この「湿」が体内に溜まると「湿邪」となり、体の水の巡りを悪くします。

体が重く感じる、むくみやすい、食欲不振、下痢…といった症状は、この湿邪の影響が大きいと考えられます。

3. 冷たいものの摂りすぎによる「脾胃（ひい）」の弱り

暑いからといって、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、

消化器系である「脾胃（東洋医学でいう、胃腸の働き）」が冷えて弱ってしまいます。

すると、飲食物をエネルギーに変える力が落ち、さらに気が不足しやすくなります。

【夏バテの症状別オススメの漢方や食材】

・気の消耗が気になる方へ

漢方： 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

食材： 山芋、鶏肉、もち米など

・湿邪によるむくみが気になる方へ

漢方： 五苓散（ごれいさん）

食材： 冬瓜、きゅうり、とうもろこしのひげ茶など

・脾胃の弱りが気になる方へ

漢方： 六君子湯（りっくんしとう）

食材： 生姜、大葉、みょうがなど

※漢方は専門家にご相談の上、服用してください。

【今すぐできる！夏の養生法】

・水分補給はこまめに、ただし常温で！

→一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ摂るようにしましょう。

・シャワーだけでなく、湯船に浸かる

→質の良い睡眠につながります。また、汗と一緒に湿邪も排出されます。

まだまだ暑い夏が続きそうですが、元気に乗り切るために健やかな毎日を送りましょう(^^♪

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整体甲子園Puranaプラーナ

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