こんにちは！

プラーナです！

今回は秋バテについてお話します。

秋バテとは涼しくなった9月下旬頃から体がだるい、食欲がないといった夏バテに似た症状が現れてしまうことです。

夏場はクーラーや冷たいものの摂りすぎで自律神経が乱れ血行不良になりがちです。

このような状態で秋を迎えると一気に夏の疲れが現れ、だるさ、頭痛、めまいがする、肩が凝るなど様々な不調が起こります。

最近このような症状はありませんか？

・身体がだるい、疲れやすい

・朝スッキリ起きれない

・1日中眠い

・食用がない

・胸やけ、胃もたれ

・めまい、立ちくらみ

・やる気が起こらない

・顔色がすくむ

などです。

このような症状があると秋バテかもしれません！

秋バテ予防するには

①ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって1日の疲れを癒す。

②ストレッチで身体をほぐす

③毎日ウォーキングや有酸素運動をする

④ビタミン、ミネラルを摂り栄養バランスを整えるです。

まだまだ日中は暑い日が続きます。

みなさんも秋バテにならないように心がけましょう！！！

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