そもそも『ビタミンC』とは水溶性のビタミンの一種で、
体内でさまざまな重要な役割を果たしています。

『ビタミンC』には、
◎抗酸化作用
◎コラーゲンの生成
◎免疫機能の向上
◎鉄の吸収補助
などなど様々な働きがあります。

月経の兼ね合いで鉄分が不足しやすい女性ですが、
同時にビタミンCを摂取することをオススメします。

また、ビタミンCはプロゲステロンから
少し先にコルチゾルというホルモンが生成されますが、
この生成に必要な栄養素となっています。

このコルチゾルは
『ストレスホルモン』と呼ばれることもあり、
身体がストレスに対処する際に重要な役割を果たします。

このためストレスがかかると
大量のビタミンCが代謝されてしまいます。

ストレスが多い現代社会では、
ビタミンCの摂取は不可欠のものになっています。

ぜひ積極的に摂っていただければと思います♪

ちなみにビタミンCが多く含まれる食材としては
◎柑橘類（オレンジ、レモンなど）
◎いちご
◎キウイフルーツ
◎パプリカ
◎ブロッコリー
◎ケール
◎芽キャベツ
などがあげられます。

日常的に摂取しやすい食品だったかと思います！
ぜひ食事内容の一品で活用いただければと思います♪