該当する数が一番多いものがあなたの冷えタイプです。
早速チェックしてみましょう！


【全身冷えタイプ】

年中ツライ寒さを感じるのが全身冷えタイプ。
一年中体温が低いため、冷えているという自覚があまりない隠れ冷え状態であることも。


［チェック項目］
よく当てはまるものにチェック！

□季節を問わず冷えを感じる
□風邪を引きやすい
□体力の衰えを感じている
□食が年齢を重ねるにつれて細くなった
□ストレスを感じやすい
□ゾクゾクと寒気がする


［原因］
加齢による代謝機能・筋肉量の低下や、
長年の冷えの蓄積、強いストレスによる自律神経の乱れ、慢性的な疲労など、
さまざまな理由で、体内で熱を十分に作れなくなっていることが、冷えの原因です。

このタイプは、複合的な理由が原因になっていることが多いため、生活習慣全般を見直す必要があります。

全身冷えタイプは、末端冷え・下半身冷え・内臓冷えを、蓄積した結果として現れることも多いです。

部分ごとの冷えをそのまま放置していると、加齢とともに体の筋肉量が減り、全身冷えを招く原因となります。


［対策］
基礎代謝を上げるために、運動を習慣づけて筋肉量を減らさないようにすることが大切です。
なるべく階段を使うなど、無理しない範囲でできることからはじめていきましょう。

また、筋肉の生成に重要なタンパク質を、食事で摂取することも大切です。

腹巻などの温活グッズを使用したり、体を温める食材を積極的に摂取するなど、体を外から冷やさないようにすることが効果的です。

体を温める「温活」を日々の生活の中に取り入れて、改善していきましょう。