こんにちは！神門整体院プラーナです(^^)/

いよいよ本格的な冬の到来ですね！

冬は自然界は「蔵（ぞう）」、つまりエネルギーを蓄え、静かに過ごす季節です。

私たちの体も、このリズムに合わせることが健康の鍵となります。

東洋医学では、冬は「腎（じん）」の働きと深く関わると考えられています。

【冬のキーワードは「腎」と「温」】

東洋医学でいう「腎」は、生命エネルギーの源である「精（せい）」を蓄え、

体の成長・発育、水分代謝、そして免疫力にも関わる重要な臓器です。

寒さは、この「腎」のエネルギー（腎精・腎気）を消耗させやすいのです。

また、冬は「寒邪（かんじゃ）」という、体を冷やし、巡りを悪くする邪気が優勢になります。

お客様のお悩みも、この時期は特に「体の芯からの冷え」に関するものが増えます。

【寒さに負けない養生法３つの柱】

1. 「温」を意識した生活を徹底！

足元・首元の保温：

寒邪は首、手首、足首など、皮膚の薄い「三首」から侵入しやすいです。

腎の経絡に関わりますので、レッグウォーマーや厚手の靴下でしっかり温めてください。

お風呂に浸かる：

シャワーで済まさず、湯船にゆっくり浸かりましょう。

40℃程度のぬるめのお湯に15～20分浸かることで、自律神経が整い、体の芯まで温まります。

2. 「腎」を補う食養生

黒い食材：黒ごま、黒豆、ひじき、きくらげなど

粘り気のある食材：山芋（長芋）、納豆、オクラなど

体を温める食材（陽性食品）：生姜、ネギ、ニラ、カボチャなど

3. 「静」を大切に、十分な休息を

冬はエネルギーを「蔵」する季節です。夜更かしは腎精を消耗させます。

早めの就寝：

日が暮れるとともに活動量を減らし、質の高い睡眠をとりましょう。

適度な運動：

激しい運動で汗をかきすぎると、気（エネルギー）を消耗します。

ウォーキングやヨガなど、体を温めつつ、心地よく続けられる運動がおすすめです。

東洋医学の養生は、難しく考える必要はありません。

「自然のリズムに寄り添い、体をいたわる」こと。それが、春に向けて元気を蓄える秘訣です。

当サロンでは、冬の冷え対策に特化した温活メニューをご用意しております。

体の芯から温め、腎の働きをサポートすることで、この冬を元気に乗り切りましょう！

皆さまのご来店を心よりお待ちしております(^^)/

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整体甲子園Puranaプラーナ

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住所:兵庫県西宮市甲子園浦風町１９−６

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提携コインパークあり
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