こんにちは！プラーナです！

最近は、朝晩とお昼の寒暖差があったり、日によって気温差があるとお身体の外から冷えてきますね。

そうなると、お身体の内側(内臓)にも影響を及ぼします。

そんな時に、内臓を温めるには食べ物が大切になってきます！

今回は、「お身体を温める食べ物」をご紹介します。

1、しょうが

生のしょうがには体を温めながら発汗を促す作用があります。風邪などを引いた際は、発汗し熱を出すことは有効です！

また、乾燥させたしょうがは「乾姜(かんきょ)」ともいわれ漢方の生薬としても使われています！

血流を改善し体の芯からじんわり温めるので、胃腸の弱い人や慢性的な人にもおすすめです。

2、ニラ

寒くなるとお鍋をすることが増えると思いますが、その中に入れてもおいしいニラ。

ニラには腎の働きを高め、体を温める作用があるので「冷え性」や「腰痛」の人におすすめです！

ビタミンB1が豊富で疲労回復に有効なほか、ウイルスの侵入を防ぎ免疫力を高める効果もあります！

豚肉やえび、卵など合わせて料理すると疲労回復にも繋がります。

3、ねぎ

ねぎは、疲労回復効果・免疫力を高める効果があります。

特に、胃腸を働きを整える作用や解毒作用もあるため、便秘・下痢の症状にも効果的！

4、紅茶

紅茶には茶葉を発酵させているので、体を温める作用があり、冷えを解消するとともに精神を安定させます。

温かい牛乳などと合わせて飲むとリラックス効果を生み出します！

最近では、インフルエンザが流行ってきているので免疫力を高めて乗り切りましょう！

これらは、お身体を温めるごく一部ではありますが、今年は積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか？

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